L'estiu ens dona energia i amb els dies de llum, més llargs, tenim més ganes de sortir i moure'ns. Però com podem cuidar-nos aquest estiu? Escolta els consells de Marta León, especialista en nutrició, alimentació, salut femenina i hormones i col·laboradora de 'La Caravana' de Ràdio Estel!

Consell 1u: Una bona hidratació a través dels aliments de temporada

A l'estiu, la pell es resent, perquè està exposada a més hores de sol i a un sol més potent. Però si mengem aliments de temporada, que normalment són més acolorits i ataronjats, assegurarem que la nostra pell estigui hidratada. "Les síndries i els melons contenen més aigua", diu Marta León, o sigui que "mengem-los més per cuidar-nos aquest estiu!", aconsella.

Consell 2: Els ambients marins i el peix preserven les nostres tiroides

Comprovat! Els estudis diuen que les persones que viuen prop del mar normalment tenen menys problemes de tiroides pel iode en suspensió que hi ha a l'ambient. Per això, un altre consell per cuidar-nos a l'estiu que dona Marta León recomana, no només a l'estiu, sinó tot l'any, passejos a la vora del mar i remullar-nos els peus i el cos de tant en tant per mantenir la temperatura adequada. L'alimentació, i en concret menjar peix, també ens proporciona benestar per a les nostres tiroides.

Consell 3: Com preservar la nostra vitamina D i cuidar les nostres hormones?

A l'estiu, és un bon moment d'optimitzar els nostres nivells de vitamina D, molt important per alleujar el dolor menstrual i per a la fertilitat. I a més, es pot fer de franc! Què tal si veiem les sortides i les postes de sol? I si mengem sardines, verat i els peixos més habituals a l'estiu?

Consell 4: Com dormir millor a l'estiu?

En aquest sentit, Marta León recomana menjar poc, abans, i fer una dutxa amb aigua tibia abans de dormir, si no de tot el cos, si més no dels peus. Sopar fora, a l'exterior, sense llum artificial és, a més un extra. "Quan ens ve de gust és que el nostre cos està demanant que el cuidem".