En directe

El rosari

MEDICINA

SALUT MENTAL

SANITAT

Sense categoria

Com cuidar-nos a l'estiu?

L'endocrinòloga Marta León ens dona uns consells per tenir la pell, les tiroides i les hormones en forma aquest estiu. Escolta els seus consells!

18 juliol 2024

Redacció

Comparteix

L'estiu ens dona energia i amb els dies de llum, més llargs, tenim més ganes de sortir i moure'ns. Però com podem cuidar-nos aquest estiu? Escolta els consells de Marta León, especialista en nutrició, alimentació, salut femenina i hormones i col·laboradora de 'La Caravana' de Ràdio Estel!

Consell 1u: Una bona hidratació a través dels aliments de temporada

A l'estiu, la pell es resent, perquè està exposada a més hores de sol i a un sol més potent. Però si mengem aliments de temporada, que normalment són més acolorits i ataronjats, assegurarem que la nostra pell estigui hidratada. "Les síndries i els melons contenen més aigua", diu Marta León, o sigui que "mengem-los més per cuidar-nos aquest estiu!", aconsella.

Consell 2: Els ambients marins i el peix preserven les nostres tiroides

Comprovat! Els estudis diuen que les persones que viuen prop del mar normalment tenen menys problemes de tiroides pel iode en suspensió que hi ha a l'ambient. Per això, un altre consell per cuidar-nos a l'estiu que dona Marta León recomana, no només a l'estiu, sinó tot l'any, passejos a la vora del mar i remullar-nos els peus i el cos de tant en tant per mantenir la temperatura adequada. L'alimentació, i en concret menjar peix, també ens proporciona benestar per a les nostres tiroides.

Consell 3: Com preservar la nostra vitamina D i cuidar les nostres hormones?

A l'estiu, és un bon moment d'optimitzar els nostres nivells de vitamina D, molt important per alleujar el dolor menstrual i per a la fertilitat. I a més, es pot fer de franc! Què tal si veiem les sortides i les postes de sol? I si mengem sardines, verat i els peixos més habituals a l'estiu?

Consell 4: Com dormir millor a l'estiu?

En aquest sentit, Marta León recomana menjar poc, abans, i fer una dutxa amb aigua tibia abans de dormir, si no de tot el cos, si més no dels peus. Sopar fora, a l'exterior, sense llum artificial és, a més un extra. "Quan ens ve de gust és que el nostre cos està demanant que el cuidem".

Consells per cuidar-te a l'estiu segons Marta León, especialista en nutrició, alimentació, salut femenina i hormones

0:00 / 0:00

Més actualitat

CULTURA

"‘Tauró’ va canviar l'estratègia de màrqueting de les ‘blockbusters’"

Carles Martínez, Toni Garcia Ramon i Pere Vall

Carles Martínez, Toni Garcia Ramon i Pere Vall repassen 'Tauró' i 'Retorn al Futur' en el seu 50è i 40è aniversari

15 juliol 2025

Redacció

SOCIETAT

Carme González, alcaldessa Piera: “Hi ha forces polítiques que aprofiten l’incendi de la mesquita per fomentar l’odi”

La batllessa insisteix que no hi ha un problema de convivència al municipi “la comunitat musulmana està molt integrada”

15 juliol 2025

Redacció

ECONOMIA I FINANCES

POLÍTICA

L'acord pel finançament singular: "No queda clar que l'Agència Tributària recapti l'IRPF ni la resta d'impostos"

El president de la Comissió d'Economia Catalana, Josep Reyner, considera l'acord "una baixada d'expectatives molt forta"

15 juliol 2025

Redacció