En directe

Fabricació Pròpia

AUDIOS

Els cinc propòsits d'any nou per tenir una salut hormonal de ferro

"Més peix a la dieta significa un ibuprofèn menys durant la menstruació", diu l'experta en salut hormonal Marta León

4 gener 2024

Redacció

Comparteix

Nou any i tornen els propòsits. L'experta en salut hormonal Marta León ens en proposa cinc per tenir una bona salut hormonal.

1. Sotmetre'ns a la llum del dia uns minuts

2. Augmentar les grasses 'bones'

3. Fer exercici físic

4. Gestionar l'estrès

5. Cuidar-nos emocionalment

En aquesta conversa amb Núria Ros a La Caravana, León desenvolupa aquests cinc propòsits d'any nou per tenir una salut hormonal de ferro i ens aporta curiositats per millorar la nostra salut hormonal i, per tant, la nostra salut general i el benestar.

La primera llum del dia natural té beneficis per al nostre sistema neurològic, però també hormonal, perquè de manera natural fabriquem el cortisol, l'hormona de l'estrès, que en aquest cas té un efecte positiu en el nostre cos. També fabriquem serotonina, i tot fa que durant el dia estiguem millor, però també a la nit. "La primera llum solar ens ajuda a dormir".

Les grasses bones són els omega 3, que les trobem al peix, als pops, al marisc... És important afegir-los a la nostra dieta, igual que diverses llavors, l'advocat i l'oli d'oliva. Pensem sobretot en el peix! Augmentem el consum de peix a la setmana! Ajuda, a més, a baixar la inflamació, per tant, alleuja el dolor de qualsevol mena. "Més peix a la dieta suposa un ibuprofèn menys durant la menstruació", diu.

https://twitter.com/lacaravanaestel/status/1743251618265550873?s=20

Escolta l'entrevista aquí!

L'experta Marta León ens proposa cinc propòsit per millorar la salut hormonal

0:00 / 0:00

Més actualitat

ECONOMIA I FINANCES

POLÍTICA

política

L'economista Josep Reyner: "La proposta de finançament singular per Catalunya és viable"

imatge de recurs

En una entrevista a Ràdio Estel, el president de la comissió d'economia catalana del Col·legi d’Economistes creu que el model actual de finançament "fa aigües" 

18 juny 2024

Redacció

ESGLÉSIA

ESGLÉSIA CATALUNYA

Sis nous diaques per a l'arxidiòcesi de Barcelona

Els sis seminaristes que seran ordenats diaques | FOTO: Arquebisbat de Barcelona

La basílica de la Sagrada Família acull aquest diumenge l'ordenació diaconal dels seminaristes Joan Piñol, Javier Casals, Guillem Lisicic, Santi Claret, David Lucena i Xavier Campmany

14 juny 2024

Redacció

AUDIOS

TELEVISIÓ

Celebrem els 20 anys de l'APM?

20 anys de l'APM

Manel Piñero, el mític 'Homo APM', i el director del programa, Aniol Florensa, fan repàs de les dues dècades del programa

14 juny 2024